Промених мнение за интервалното гладуване

ППреди три години бях ентусиазирана защитничка на интервалното гладуване. Препоръчвах го на клиенти. Виждах резултати. Имах теории защо работи.

Сега виждам нещата по-сложно.

Интервалното гладуване работи за определени хора в определени периоди. Това продължава да е вярно. Но „определени хора“ се оказа по-тясна група, отколкото си мислех. И „определени периоди“ — по-краткосрочно явление, отколкото препоръчвах.

За кого работи добре: мъже без история на нарушения в храненето, хора с относително стабилен стрес, хора, които спортуват, но не екстремно. За кого не работи или работи зле: жени в репродуктивна възраст с нередовни цикли, хора с тревожни разстройства, хора с история на ограничения, хора в периоди на голям стрес.

Това, че нещо работи за мнозина, не означава, че работи за всеки.

Какво ме промени? Слушах. Клиенти, на които препоръчах интервално гладуване, се връщаха с проблеми, които не бях очаквала — нарушени цикли, повишена тревожност, странни релации с храната, които се появяваха месеци по-късно. Първоначално го отдавах на индивидуални особености. После забелязах модел.

Това не е статия срещу интервалното гладуване. Това е статия срещу увереността, с която го препоръчвах преди.