За нас | TeaFoods

Първият въпрос

Това е първият въпрос, който задавам.

Преди да говорим за хранене. Преди да говорим за теб.

Защото отговорите не са за храната. Те са за всичко друго.

Теодора · Нутриционистка · София

Теодора Николова — нутриционистка, основател на TeaFoods

От архива · март 2014

Първият хранителен план, който написах,
не беше за клиент.

Беше за мен.

№ 0341 / 14стр. 1 от 1

Индивидуален хранителен план

Препоръчителен режим

седмица 1 от 4

Изготвен за

Т. Николова, 22 г.

18 март 2014 г.

Закуска

07:00 — 08:30

07:00Овесена каша · банан · 1 ч.л. мед≈ 320 kcal
07:00Кафе с мляко · 200 ml≈ 80 kcal

Между храненията

10:30

10:30Ябълка · шепа бадеми≈ 200 kcal

Обяд

12:30 — 13:30

12:30Пилешко филе · 120 g≈ 200 kcal
12:30Ориз · 80 g сух≈ 280 kcal
12:30Зеленчуци на пара · необмежено≈ 80 kcal

Между храненията

16:00

16:00Кисело мляко · 200 g · ягоди≈ 180 kcal

Вечеря

18:30 — 19:30

18:30Риба · 150 g · сьомга или скумрия≈ 280 kcal
18:30Печени картофи · 150 g≈ 130 kcal
18:30Салата · зехтин · лимон≈ 90 kcal

Дневен общ≈ 1 760 kcal · ден

одобрен

Теодора Николоваподпис · автор на плана

Между редовете

Таблицата беше точна.
Не казваше нищо за това какво се случва, когато
затвориш вратата на хладилника.

Какво вярвам

Пет неща. И пет, в които не вярвам.

Не вярвам

„Храненето е дисциплина.“

А вярвам

Разговор е. С тялото, не за него.

Когато готвя за себе си

Между плановете има пауза. Тя е моя.

Три момента от деня ми. Не са рецепта. Не са препоръка. Те са отговор на въпроса „как готвиш ти, когато никой не гледа?“.

Утрото · около 06:30
Кафе. Блокнотчето. И един въпрос.
Как се чувствам, преди да реша какво ще ям днес.
Закуската ми не е план. Тя е отговор на сутринта.
Обядът · около 13:00
Спирам. Не пред екрана. На масата.
Понякога е същата супа от вчера. Понякога нещо ново.
Двадесет минути за храна, които давам на себе си — докато на клиентите казвам същото.
Вечерта · около 19:30
Това, което готвя вечер, е разговор с деня.
Понякога е дълго месене на тесто. Понякога е препечена филия с масло.
Правилото е едно: храната, която правя за себе си, не носи вина.

Същото, което правя за себе си, ти предлагам.
Без бързане. Без план, който не сме говорили.

Между нас

Какво е работата с мен?

Първият въпрос ще е твой, не мой.
Ще ти кажа честно какво виждам — дори когато е трудно.
Когато не знам нещо, няма да го измисля.
Когато животът ти се обърне, планът се обръща с него.
Когато се препънеш, ще ти подам ръка — без думи, без укор.

Само това мога да обещая.

Стигна до тук. Това вече е нещо.

Не е нужно да си решена. Достатъчно е, че си любопитна.

Когато си готова — пиши „здравей.“

Напиши ми

Без формуляр. Без ангажимент.

Или просто остани още малко тук.

— Теодора

София · май 2026

Какво е работата с мен?

Първият въпрос ще е твой, не мой.

Ще ти кажа честно какво виждам — дори когато е трудно.

Когато не знам нещо, няма да го измисля.

Когато животът ти се обърне, планът се обръща с него.

Когато се препънеш, ще ти подам ръка — без думи, без укор.

Само това мога да обещая.

Между плановете има пауза. Тя е моя.

Кафе. Блокнотчето. И един въпрос.

Спирам. Не пред екрана. На масата.

Това, което готвя вечер, е разговор с деня.

Какво е работата с мен?

Между плановете има пауза. Тя е моя.

Кафе. Блокнотчето. И един въпрос.

Спирам. Не пред екрана. На масата.

Това, което готвя вечер, е разговор с деня.

Какво е работата с мен?